DOMINIQUE AF WETTERSTEDT
LEGITIMERAD PSYKOLOG OCH PSYKOTERAPEUT
Känsloverkstan
Varför Känsloverkstan? För att enklare kunna hantera våra tankar och känslor, och även förändra beteenden behöver vi lära oss genom olika verktyg. Från över 30 år av erfarenhet har jag en hel låda med psykologiska verktyg som vi tillsammans använder i min terapi. Jag erbjuder samtal både fysiskt på min mottagning i Göteborg eller digitalt - allt för att det ska vara enkelt för dig att möta de behov just du har.
Individuella
samtal
Genom samtalet kan man identifiera sina tankar och känslor, behov och grundvärderingar. Genom att kartlägga sin egen historia, sätta sina problem i ett sammanhang och uppmärksamma det som händer inom oss och i vår omvärld, skapas förutsättningarna för att förändra sin situation eller för att kunna skapa acceptans. Vi behöver också bli varse vilka beteenden som leder till bättre livskvalité och hur man tränar sig i att använda dessa.
Terapi
för par
Förbättra er kommunikation, utveckla er intimitet och sexuella samvaro, hantera brist på trygghet och tillit till varandra, samt andra vanligt förekommande svårigheter i en relation.
Terapi
i grupp
Du är inte ensam! Tillsammans med andra kan man spegla sig i att vara människa och hjälpa varandra i att hitta lösningar, motivation och trygghet i att våga ta steg för att förbättra sin tillvaro. Gruppterapierna kommer att annonseras under hösten.
Coaching
för chefer
Att vara ledare innebär utmaningar av olika slag. Genom att bolla med en expert inom arbetsmiljö och ledarskap får du hjälp att hantera dina egna upplevelser, stärka din personal till att må bra och göra rätt saker samt att få stöd i konflikthantering, svåra personalärenden, genomföra förändringar mm.
Vad kan jag
hjälpa dig med?
Vi är alla unika individer med olika historier i bagaget. Oavsett om du söker hjälp för stress, oro, relationsproblem eller något annat är jag här för
att möta dina behov.
Verktygslådan
KBT - Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv Beteende Terapi är en terapi-metodik där man tillsammans utforskar våra tankar, känslor och beteenden och jobbar...
Kognitiv Beteende Terapi är en terapimetodik där man tillsammans utforskar våra tankar, känslor och beteenden och jobbar med att hitta mer funktionella sätt att hantera olika situationer.
Compassionfokuserad
terapi
Compassion Focuserad Terapi eller Självmedkänsla som vi också kallar det och är baserat på flera olika forskningsområden. Den har inslag...
Compassion Focuserad Terapi, eller Självmedkänsla, är baserat på flera olika forskningsområden. Den har inslag från forskning gjord om evolutionspsykologi, biologi, känslor, anknytning, KBT och människan som social varelse. CFT är också inspirerat av buddhistisk filosofi och meditation. Här arbetar vi med att öka välmående och tryggheten i dig själv. Du får lära dig mer om hur hjärnan, känslor och hur du som person fungerar. Du får även hjälp att öka förmågan till medkänsla. I behandlingen undersöker du tillsammans med psykologen varför du har
svårt med vissa delar i livet. Du kommer få stöd i att möta svåra känslor samt arbeta med självkritik
och skam.
PDT - Psykodynamisk
terapi
Målet med psykodynamisk terapi att du ska få bättre självinsikt, en ökad självkännedom, samt en förmåga...
Målet med psykodynamisk terapi att du ska få bättre självinsikt, en ökad självkännedom, samt en förmåga att själv kunna lösa inre konflikter som
eventuellt kommer att uppstå i framtiden. Vi utforskar tillsammans hur tankar och känslor
kan vara grundade på erfarenheter eller händelser i ditt liv. Största delen av samtalen ägnas åt att arbeta med känslor, tankar, motiv och relationer som är aktuella just nu.
Mindfulness /
Medveten närvaro
Mindfulness eller medveten närvaro är en metod som kommer från meditation. Den används ibland inom sjukvården. Metoden går ut på...
Mindfulness eller medveten närvaro är en metod som kommer från meditation. Den används ibland inom sjukvården. Metoden går ut på att man fokuserar på sina upplevelser i stunden. Det kan vara tankar, känslor eller sinnesintryck. Medveten närvaro kan hjälpa dig att få distans till dina tankar och i stället fokusera på nuet, dina upplevelser och på det du vill göra. Många upplever att de lättare kan hantera till exempel oro, stress och smärta genom att använda medveten närvaro i vardagen.
Andra verktyg i lådan
Senaste forskningen
inom stresshantering
Energireglering
Beteendets ABC
Bråttombeteenden
Visualiseringsövningar
Känsloreglering
Bildterapi
Unified protocoll
Att gå i värderad riktning
(följa sina värderingar)
Uppmärksamhetsträning med hjälp av tekniker i medveten närvaro
Sund självhävdelse -
att sätta gränser